5 Cara Membuat Anak Suka Makanan Yang Sehat
Masa
pertumbuhan anak sangat dipengaruhi oleh makanan. Berbagai macam
makanan mengandung zat gizi penting. Sayur, buah, kacang-kacangan dan
biji-bijian bisa diberikan pada anak Anda. Namun cara pemberiannya juga
perlu diperhatikan.
Pola makan sehat untuk anak bermanfaat
untuk menyeimbangkan tingkat energi, mengasah pola pikir bahkan suasana
hati anak Anda. Saat televisi berlomba-lomba menayangkan bermacam-macam
makanan instan, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan sebagai
orangtua agar anak Anda tetap memilih makanan sehat.
Anak-anak, terutama yang berumur antar 5
sampai 12 tahun sudah bisa mengembangkan pilihannya masing-masing secara
alami berdasarkan makanan yang mereka nikmati. Jadi, tantangannya
adalah membuat makanan sehat ini menjadi lebih menarik. Tentunya tidak
mudah membuat anak Anda memilih sebuah apel daripada kue coklat kering.
Dorongan anak untuk meniru sangat kuat,
sehingga penting bagi Anda bertindak sebagai panutan bagi anak-anak
Anda. Tak ada gunanya meminta anak Anda untuk makan buah dan sayuran
saat Anda sendiri lebih suka makan keripik kentang dan soda.
5 Cara membuat anak suka makanan yang sehat :
1. Jadwalkan acara makan bersama.
Menyadari bahwa makan malam disajikan
pada jam yang sama setiap malam dan dinikmati oleh seluruh anggota
keluarga akan memberikan kenyamanan dan meningkatkan napsu makan.
Sarapan merupakan waktu yang tepat untuk acara makan bersama keluarga,
terutama karena anak-anak yang makan sarapan cenderung lebih berprestasi
di sekolah.
2. Masak makanan lebih sering di rumah.
Makanan yang dimasak di rumah lebih sehat
bagi seluruh keluarga dan memberikan contoh yang bagus untuk anak-anak
tentang pentingnya makanan sehat. Makanan restoran cenderung memiliki
lebih banyak lemak, gula, dan garam. Simpan acara makan di luar untuk
acara-acara khusus.
3. Libatkan anak-anak dalam menyiapkan makanan sehat.
Anak-anak menikmati membantu orang
dewasa, dalam hal ini berbelanja bahan makanan, memilih apa yang akan
mereka makan dan menyiapkan makan malam. Ini juga merupakan kesempatan
bagi Anda untuk mengajarkan mereka tentang nilai-nilai gizi dari makanan
yang berbeda, dan cara membaca label makanan bagi anak-anak yang lebit
tua.
4. Buat berbagai camilan sehat dengan gizi seimbang.
Gunakan banyak buah, sayuran, makanan
ringan gandum, dan minuman sehat (air, susu, jus buah murni) dan
permudah akses sehingga anak-anak terbiasa meraih camilan sehat bukan
makanan ringan kalori kosong seperti soda, keripik, atau kue kering.
5. Batasi ukuran porsi makanan Anak.
Jangan paksa anak Anda untuk membersihkan piring, dan jangan pernah menggunakan makanan sebagai hadiah atau suap.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar